Aliados do autocuidado para uma longevidade ativa

Ao longo da vida, as necessidades nutricionais variam conforme idade, estilo de vida, prática de atividade física, condições fisiológicas específicas e padrões alimentares. Em determinadas situações, além da alimentação habitual, outras estratégias podem ser requeridas para o alcance de necessidades do organismo.

Nesses contextos, os suplementos alimentares podem atuar como aliados do autocuidado, contribuindo para a manutenção da saúde, da vitalidade e da funcionalidade ao longo do tempo, pilares essenciais para uma longevidade ativa e com qualidade de vida.

A suplementação de vitaminas, minerais, substâncias bioativas, enzimas e probióticos é reconhecida como uma estratégia complementar quando há necessidades nutricionais específicas da alimentação, sempre em consonância com o marco regulatório brasileiro e com orientação de profissionais de saúde.

O que são suplementos alimentares?

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), os suplementos alimentares são produtos para consumo oral, apresentados em diferentes formas (como cápsulas, comprimidos, líquidos, pós, barras, géis, pastilhas e gomas), destinados a suplementar ou complementar a alimentação de pessoas saudáveis com:

• nutrientes (vitaminas e minerais);
• substâncias bioativas;
• enzimas;
• probióticos;
  
  

Essa categoria contempla, entre outros:

• suplementos de vitaminas e minerais;
• substâncias bioativas e probióticos;
• novos alimentos;
• alimentos com alegações de propriedades funcionais;
• suplementos para atletas;
• complementos alimentares para gestantes e nutrizes.

Os suplementos alimentares utilizam ingredientes autorizados pela Anvisa e não são medicamentos. Por isso, não possuem indicação terapêutica para tratar, prevenir ou curar doenças. Seu papel é complementar a alimentação quando necessário, apoiando o adequado aporte de nutrientes e substâncias bioativas.

Suplementos, saúde e longevidade

O papel dos micronutrientes vai além do manejo de deficiências nutricionais. Evidências científicas apontam sua relevância para a manutenção da saúde, do metabolismo, da função muscular, da saúde óssea, da imunidade e do bem-estar geral, aspectos diretamente relacionados à promoção de uma vida mais ativa e saudável ao longo do tempo.

As alegações de benefícios utilizadas em suplementos alimentares são autorizadas pela Anvisa e constam em listas positivas, baseadas em comprovação científica. Essas alegações são apresentadas em termos de promoção da saúde, com expressões como “auxilia”, “contribui” ou “pode contribuir”, reforçando o compromisso com a informação responsável ao consumidor.

Uso responsável e orientação profissional

O uso de suplementos alimentares deve integrar uma abordagem consciente de autocuidado. A recomendação é de que a decisão de utilizá-los seja feita com orientação de profissionais de saúde habilitados, que podem avaliar necessidades individuais, indicar o produto adequado, definir doses, tempo de uso e orientar sobre hábitos de vida saudáveis.

É importante reforçar que suplementos não substituem uma alimentação equilibrada, variada e saudável, mas podem atuar como complemento em diferentes fases da vida e contextos específicos, como:

• prática esportiva;
• restrições alimentares;
• envelhecimento saudável;
• momentos de maior demanda fisiológica.
  
  

Segurança, informação e boas práticas de consumo

O uso adequado de suplementos alimentares está diretamente relacionado à segurança do consumidor. O consumo indiscriminado, como doses acima das recomendadas, uso prolongado sem necessidade ou combinações desnecessárias, pode aumentar o risco de efeitos adversos, especialmente com vitaminas e minerais (em particular, vitaminas lipossolúveis em excesso).

Para promover um uso responsável, recomenda-se:

• buscar orientação de profissionais de saúde antes de iniciar o uso;
• adquirir produtos de fabricantes e estabelecimentos confiáveis;
• respeitar rigorosamente as orientações de uso (dosagem e duração);
• ler atentamente o rótulo, observando:
• modo de uso;
• advertências e restrições;
• informação nutricional e lista de ingredientes;
• alegações de benefícios aprovadas pela Anvisa;
• informações de validade, lote e origem.

A legislação brasileira assegura o direito do consumidor à informação clara, precisa e em língua portuguesa, favorecendo escolhas mais conscientes e seguras.

Suplementos, autocuidado e promoção da saúde: o papel da informação de qualidade

O consumo de suplementos alimentares integra as práticas de autocuidado de muitas pessoas. Ampliar o acesso à informação de qualidade, estimular o uso responsável e fortalecer ações de educação em saúde contribuem para escolhas mais conscientes e alinhadas a uma visão de longevidade ativa, bem-estar e qualidade de vida.

A ACESSA atua para fomentar esse diálogo, reforçando o papel dos suplementos alimentares como parte de uma abordagem integrada de autocuidado, que envolve alimentação saudável, atividade física, informação confiável e escolhas responsáveis ao longo da vida.